Ang rock bass, nailhan usab nga grouper o striped bass, usa ka komon nga isda nga makita sa daghang mga baybayon sa tibuok kalibutan.Kini nga espisye gipabilhan tungod sa lamian nga lami ug taas nga kantidad sa nutrisyon.Atong susihon ang nutritional value sa rock bass ug ngano nga kini kinahanglan nga bahin sa imong pagkaon.
Ang rock bass usa ka maniwang nga isda, nga nagpasabot nga kini ubos sa tambok ug kaloriya.Ang 100-gramo nga pag-alagad sa linuto nga rock bass adunay mga 97 ka kaloriya lamang ug ubos sa 2 gramos nga tambok.Gihimo kini nga usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga nabalaka bahin sa ilang gibug-aton o gusto nga magpadayon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Gawas pa sa ubos sa tambok, ang rock perch dagaya usab sa gikinahanglang sustansiya alang sa lawas sa tawo.Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina, nga hinungdanon alang sa pagtukod ug pag-ayo sa mga tisyu sa lawas.Ang usa ka 100-gramo nga pag-alagad sa linuto nga rock bass naghatag og gibana-bana nga 20 gramos nga protina, nga naghimo niini nga usa ka maayong pagpili alang niadtong nagtinguha sa pagtagbo sa ilang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa protina.
Ang rock bass dagaya usab sa importanteng bitamina ug minerales.Kini usa ka maayong tinubdan sa bitamina D, nga gikinahanglan alang sa lig-on nga mga bukog ug ngipon ug pagmintinar sa usa ka himsog nga immune system.Daghan usab kini nga bitamina B6 ug B12, nga adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo sa enerhiya sa lawas.
Ang laing mahinungdanon nga nutritional value sa rock bass mao ang taas nga sulod niini sa Omega-3 fatty acids.Ang Omega-3 fatty acids kay importanteng mga tambok nga gipakita nga adunay lain-laing mga benepisyo sa panglawas.Nailhan sila nga makunhuran ang panghubag, mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing, ug suportahan ang function sa utok.Ang pag-apil sa rock bass sa imong pagkaon makatabang kanimo sa pagtagbo sa imong omega-3 fatty acid nga mga panginahanglan ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog.
Kung nag-andam sa rock bass, importante nga matikdan nga kini usa ka versatile nga isda nga mahimong matagamtaman sa lainlaing paagi.Mahimo kining lutoon, lutoon o iprito ug maayo nga ipares sa lain-laing mga lami ug mga panimpla.Bisan pa, girekomenda kanunay ang pagpili sa mga pamaagi sa pagluto nga makapamenos sa paggamit sa mga dugang nga lana o dili maayo nga sangkap aron mapadayon ang ilang sustansya nga kantidad.
Sa kinatibuk-an, ang rock bass usa ka lamian ug masustansya nga isda nga adunay lainlaing mga benepisyo sa kahimsog.Kini ubos sa tambok ug kaloriya, taas sa protina nga bili, ug dato sa bitamina ug minerales, nga naghimo niini nga usa ka maayo kaayo nga pagdugang sa usa ka balanse nga pagkaon.Mao nga, nganong dili iapil ang rock bass sa imong plano sa pagkaon ug pahimusli ang tanan nga mga benepisyo sa nutrisyon nga gitanyag niini?
Oras sa pag-post: Dis-13-2023